La toronja es un árbol de cítricos de la familia rue. Su fruto es similar a una naranja, pero tiene un sabor amargo. Vitaminas importantes en la toronja: A, B2, C, P, así como aceites esenciales, ácidos de frutas, fibra ligera.
Vitaminas en toronja
Composición de pomelo
La toronja es un híbrido obtenido cruzando un pomelo y una naranja. El peso característico de la fruta de todos los tipos de este cítrico es de 250 a 550 gramos. La fruta es rica en vitaminas importantes para el cuerpo humano. Las personas que comen esta fruta regularmente no enfrentan deficiencia de vitaminas.
La mayoría de las veces, la toronja se come cruda, pero a veces se hacen ensaladas, que se usan para hacer jugos y mermeladas. También se utiliza en cosmetología, confitería y producción de bebidas alcohólicas.
Contenido de vitaminas (mg) por 100 g:
- A 0,0018;
- 1 - 0,52;
- B3 - 0,21;
- B6 - 0,038;
- B2 - 0.027;
- B9 - 2,95;
- B5 - 0,026;
- C - 44,75;
- E - 0,32.
Contenido mineral (mg) por 100 g:
- potasio - 182,4;
- magnesio - 10,5;
- calcio - 22.5;
- fósforo - 18,6;
- sodio - 12,2;
- hierro - 0,56;
- fósforo - 18.6.
El valor nutricional:
- agua - 87,65 g;
- carbohidratos - 6.45 g;
- ácidos orgánicos - 2.2 g;
- proteínas - 0,78 g;
- grasas - 0.24 g.
Propiedades útiles de la toronja
Comer fruta ralentiza el proceso de envejecimiento
La toronja contiene vitaminas y oligoelementos activos, lo que la hace útil para:
- luchar contra el sobrepeso
- enfermedades oncológicas;
- Enfermedad de SSJ;
- diabetes;
- obesidad;
- nefropatía.
100 g de fruta es la mitad del valor diario de vitamina C requerido para un adulto. El consumo regular de la fruta ralentiza el proceso de envejecimiento, ayuda a eliminar las erupciones en la cara y consigue un tono de piel uniforme. La toronja es útil para prevenir los resfriados.
Este cítrico es rico en antioxidantes: bioflavonoides y pectinas. Eliminan toxinas y toxinas, reducen la cantidad de azúcar y colesterol. La vitamina PP ayuda a lidiar con la fatiga crónica y el insomnio. La vitamina D es especialmente necesaria para niños y ancianos.
La composición de la toronja contiene la sustancia naringina, es él quien le da un sabor amargo. Naringin ayuda a quemar grasa, mejora la digestión y estimula la digestión. Es bueno que las personas que desean perder peso consuman esta fruta después de una comida. Quema la mitad de las calorías de los alimentos que consume.
Los aceites esenciales, la fibra y los ácidos fortalecen los vasos sanguíneos y mejoran su elasticidad. El bajo índice glucémico ayuda a reducir los niveles de azúcar en el cuerpo de forma natural. Esto ayuda a las personas con diabetes a reducir la cantidad de inyecciones de insulina.
En caso de problemas con el sistema cardiovascular, es mejor comer toronjas rojas. Contienen el antioxidante lipoken: reduce efectivamente los niveles de colesterol. Los cítricos se deben comer por la mañana.
Los beneficios del jugo de toronja
Los jugos también son útiles. Están recién exprimidos, directamente exprimidos y recuperados. En una fruta, el contenido calórico alcanza 90 kcal. El jugo es útil para estimular la digestión. Es útil consumirlo en la mañana antes de las comidas.
Además, el jugo de este cítrico es útil para tales enfermedades:
- escorbuto;
- anemia;
- colitis;
- aterosclerosis;
- hipertensión;
- ARI;
- flatulencia.
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Pomelo ... una explosión de sabor, un depósito de vitaminas, etc. ...
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Contraindicaciones
En algunos casos, esta fruta puede dañar el cuerpo. Está contraindicado para úlceras, pancreatitis y con una mayor acidez del estómago. También vale la pena renunciar a esta fruta para las mujeres que usan anticonceptivos orales, porque este cítrico reduce su efecto.
La toronja no se debe consumir al tomar medicamentos para la presión arterial. Debido al ácido, el medicamento se descompone por más tiempo y el resultado de tomarlo tomará más tiempo. Además, por el uso frecuente de cítricos, el esmalte dental se deteriora.
Conclusión
La toronja contiene muchas vitaminas y minerales que una persona necesita para mantener la inmunidad. El uso de esta fruta es una buena prevención de muchas enfermedades, incluido el cáncer. Pero hay una serie de contraindicaciones que dependen del estado de salud.