La alimentación saludable y la dieta son temas relevantes para muchos. Hay muchos alimentos saludables que pueden ayudarlo a perder peso. Se considera una buena fruta para adelgazar Pomelo. Tiene un contenido bajo en calorías: 38 kcal por 100 g, acelera la descomposición de proteínas y grasas, lo que contribuye a la pérdida de peso temprana.
Pomelo adelgazante
Composición de pomelo
Las propiedades del pomelo son en muchos aspectos similares a las de la toronja. Este último es reconocido por los nutricionistas como el producto dietético más efectivo con un gran conjunto de vitaminas. Pomela, como la toronja, tiene una rica composición de oligoelementos. Los cítricos contienen:
- calcio;
- potasio;
- fósforo;
- hierro;
- sodio;
- ácido fólico;
- vitaminas
Esta es una fruta baja en calorías, hay 29-30 kcal por 100 g del producto. El pomelo es ideal para dietas y días de ayuno: promueve la descomposición de proteínas y grasas pesadas.
Las sustancias contenidas en el pomelo contribuyen a la escisión de los tumores malignos. Beneficios cítricos:
- quema de grasa
- bajo contenido calórico;
- efectos beneficiosos durante una dieta restringida.
Características beneficiosas
El pomelo estabiliza la presión arterial, previene la aparición de aterosclerosis y ayuda a que el asma bronquial entre en remisión. También satura el cuerpo con los microelementos necesarios, mejora el estado de ánimo y aumenta la eficiencia.
El secreto para usar el pomelo para bajar de peso es una sensación prolongada de plenitud después de tomarlo, a pesar del bajo contenido de calorías.
Se puede usar como refrigerio (para satisfacer el hambre), agregar a una dieta mono o comer en días de ayuno.
La fruta es útil para comer incluso después de las 6 p. M. Y por la noche, no carga el cuerpo.
Dietas con pomelo
Tomar pomelo con una dieta implica refrigerios frecuentes. También se consume durante el día de ayuno, como alimento principal, siempre que no coman más de 5 piezas. por día.
No coma más de cinco pomelos por día.
Dieta de dos semanas.
La dieta está diseñada para 14 días. En el menú, se permite cambiar el pescado por carne o mariscos.
- el primer desayuno: café sin azúcar y leche, 100 g de queso duro, 4 rebanadas de fruta;
- segundo desayuno: 1 huevo sin yema, 3 rodajas de cítricos;
- almuerzo: pescado de mar magro al horno o hervido, ensalada de verduras, sazonado con mayonesa casera o aceite de oliva;
- té de la tarde - té sin azúcar, fresco (cualquiera), medio cítrico;
- cena: mitad pechuga de pollo, ensalada de verduras, mitad fruta.
El resultado: en 2 semanas de la dieta, toma de 2 a 7 kg.
Dieta mono
Esta es una dieta corta diseñada para una pérdida rápida de 2-3 kg. Ella ayuda a las mujeres que quieren ponerse en forma rápidamente antes de un evento importante. Las mono-dietas no se deben abusar, se usan no más de una vez al mes y no más de 3 días.
- 1er día - sopa de verduras y 4 frutas;
- 2do día - pechuga de pollo y 4 frutas;
- 3er día - 1 litro de kéfir y 3 frutas.
Se permite cambiar el pollo por carne de res o pescado. Kéfir - para yogurt bajo en grasa.
Dieta vegetariana
Esta es una dieta estricta y saludable de 3 días diseñada para limpiar su cuerpo.
- desayuno - 1 fruta;
- almuerzo - verduras al vapor o crudas ilimitadas;
- merienda - ensalada de frutas, yogurt casero, 4 frutas;
- cena - té sin azúcar, 1 fruta.
Si durante la dieta el estado general de salud se ha deteriorado, se eliminan las restricciones.
Día de ayuno
Un día de ayuno para un pomelo es uno de los componentes de la dieta, pero no el elemento principal. Las dietas mono no deben durar más de 3 días.
Para un día de ayuno, necesitará 2 kg de fruta. Se alternan con la ingesta de té sin azúcar, agua o jugo.
Se permite comer solo cítricos o diluirlo con manzanas, bayas de temporada.
Si, durante el día de ayuno, el estado del cuerpo se ha deteriorado mucho, vale la pena comer un poco de yogurt o alimentos bajos en grasa.
Pomelo, ¿cómo es útil esta fruta?
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Contraindicaciones
El pomelo puede dañar el cuerpo.
Su primera ingesta debe ser limitada: este producto se introduce en el menú gradualmente, observando cuidadosamente la reacción del cuerpo. El abuso de frutas conduce a:
- reacciones alérgicas;
- gastritis y úlceras estomacales;
- colitis;
- hepatitis;
- acidez aumentada del duodeno;
- urolitiasis;
- La aparición de estreñimiento.
Conclusión
La dieta del pomelo es un gran quemador de grasa. La fruta ayuda a perder peso, satura el cuerpo con microelementos. Los cítricos son buenos para consumir por la noche y antes de acostarse.
Para comenzar el proceso de pérdida de peso, debe determinar el peso deseado y elegir la dieta adecuada.
El uso de cítricos tiene contraindicaciones. No los uses en exceso.